經絡筆記 3：胃經（足三里、天樞）

之前介紹了肺經和大腸經，按中醫所講的「人體主時表」次序，這次要介紹的是：胃經。

胃經全名是「足陽明胃經」，行走路線由鼻翼開始至足部，貫穿人體，是重要的大經脈。脾胃是人的後天之本，若脾胃不佳，無法由食物吸收足夠營養，會直接影響一個人的「能量」，終日顯得無精打釆，身體又甚會好？我便曾經試過腸胃長時間不適（吃一點東西便覺胃脹痛不適，肚子又總有拉不清的感覺，食不得疴不好），幸好後來學懂替自己按摩胃經，令所有毛病不藥而癒。因始終屬「胃寒一族」，所以現在仍不時會替自己做胃經按摩，保持胃經「精神爽利」。

胃經的主時，是早上7至9時。這時胃經的經氣最旺，所以若能在這時按揉最佳。不過早上大家都忙著梳洗和上班，沒有時間按摩，那麼可選在晚飯後一小時按，也很收效。一般來說，任何和腸胃有關的毛病，包括胃氣脹、飽滯頂胃、無胃口、長期肚瀉、便秘，都可以藉按摩胃經，增加經氣（從而增強運化和吸納水穀的能力，簡單講就是增強消化力），來達至治好毛病的目的。

用手按摩胃經，可有兩種做法：一是順著經絡的路線，以姆指或食指揉按，二是只重點按幾個「要穴」。以下介紹兩個穴位：

足三里

足三里稱得上是胃經裡的「明星」穴位。足三里被稱為「長壽穴」，古時候有句諺語：「拍打足三里，勝吃老母雞」，意思是每天以手掌拍打足三里穴，效果可以媲美吃補身的雞肉，厲不厲害？

事實上，它是人體保健第一大穴，因它是胃經的「合穴」，能直通胃腑。刺激足三里，可令胃腸蠕動更有力和有規律，提高多種消化酶的活力；當消化和吸收力強了，防御疾病的能力自然相應提高。如果你腸胃向來毛病多的話，認真按完或拍擊完足三里的第二天，會明顯覺得消化和排泄能力強了，便便的顏色、質地和形狀都處極佳狀況！（這個穴位尤其適合脾胃虛寒的人士）

足三里的位置很易找：坐在椅子上，膝蓋外側的凹陷處，稱外膝眼。將四隻手指併攏置於外膝眼正下方。尾指下方與小腿骨外側交界處便是足三里穴。若怕用手指按會取穴不準，那麼用手掌拍打一定可以「大包圍」擊中要穴。

天樞

除了足三里，胃經另一非常有用的穴位是天樞，位置和肚臍平行，在肚臍兩邊約兩吋（三橫指）之處（見圖）。無論是便秘、消化不良、嘔吐甚至拉肚子，按揉天樞都有很好的治療效果。力量可以稍大一點，以兩手的中指疊放在穴位上做小範圍的環形按揉，呼氣時用力按，吸氣時放鬆。每邊做一兩分鐘即可。（此外，以艾條對準天樞穴艾灸，還有祛濕作用。艾灸方法詳見下文）

＊＊＊＊＊

除了用手按，另一簡單有效的方法是用艾條作艾灸治療。坊間現在很流行的三九天灸，就是在指定的日子做艾灸治療。所謂「三九」，意思是三個日子：每年冬至是「初九」，相隔九天是「二九」，再隔九天是「三九」。但其實在任何日子做艾灸，也會對身體有益。

因艾灸這方法極好（有效、簡單、廉宜、可在家中自己進行），卻不是很多人懂，所以讓我來介紹一下。艾灸有很多方式，如隔薑艾、以圓鐵棒盛著艾條在皮膚上「轆」等，但論方便，以無煙艾條最佳。此物在華潤堂有售，一盒五支，樣子像黑色炭條，其實是以艾葉、薑活、白芷等精製而成。

乾艾葉本身是價廉中藥，能活血溫經、祛寒逐濕，「艾葉煮蛋」便是很易做的月經後行氣活血佳品。而用艾條做治療時也很簡單，只需取出一艾條用火點著（像點香般，艾條著了之後將火焰吹息，艾條頭會呈現火紅色，冒極少量煙。這時便可將艾條發光發熱的頭部向著穴位做「熱療」。一般來說，艾條和穴位的距離大約兩吋，穴位出現紅暈或覺痛時要移開。最好以打小圈的方法做，不要指著固定一點，以免灼傷。

我常常艾灸的穴位有：天樞、足三里（胃經）、中脘、氣海、關元（任脈）、三陰交、血海（脾經）等。做完艾灸，會感到肚腹暖洋洋，像有個小太陽在裡面烘烤著，很舒暢！而且當晚的睡眠質素會大為提升，準能一覺睡到天明。腸胃不爽者，可選取胃經上的穴位做艾灸，每個穴位做大約五至十分鐘即可，做完記緊要喝一大杯水。

經絡筆記 2：大腸經（合谷、曲池、迎香）

上次介紹過肺經後，一直忙於新工作，半年都未更新博客。來到炎熱五月天，終於可以寫「經絡筆記 2」了。

介紹過肺經，今次我要介紹的是大腸經，全名是「手陽明大腸經」。上次提過，手背和手心分別有三條主要經絡。大腸經是處於手陽面（手背）上三條「手陽經」的其中一條。

選擇先講大腸經，一來因為按十二經絡運行的次序，肺經之後便是大腸經（它的主時是早上五時至七時，即卯時）；二來因為這條經上有不少大家熟悉的穴位，好像合谷、迎香等，好用易記，就算沒有任何基本經穴位知識，應該也不會覺得難懂。

敲大腸經：增強抵抗力
單看名字，或會以為大腸經的穴位在大腸附近，其實它的起點是食指（近姆指那邊），然後經虎口，沿著手臂外前側一直走到肩膀，再上行至面頰的迎香穴。大腸是食物在身體最後經過的地方，怪不得大腸經發端的手指叫「食指」。

大腸經若經氣充足，則身體排泄功能正常，腸內垃圾不會積聚，自然「疴得又食得」，身體豈會不好？因此敲打大腸經，可以加強消化能力，從而令抵抗力增加。

敲大腸經的方法很容易：把左手自然垂下，右手以拳敲左臂（由手指敲上去），所敲之處，就是大腸經。做完左手再做右手，敲經的最佳時間是早上(5時至9時)，因這是手陽明和足陽明經的「主時」。

合谷穴：止痛
整條大腸經上最有名的穴位，相信非合谷莫屬。合谷穴位於手掌虎口位，很容易找：用大姆指關節上的橫紋卡在另一手掌的虎口上，用力一捏，就是合谷。此穴是大腸經的原穴，按它可增強抵抗力，而且可以「止痛」。

平日走在街上，若忽然肚痛、胃痛、喉痛甚至經痛，只需用力按揉合谷穴，很快便可止痛。這是因為合谷穴是原穴，經氣旺盛，按揉它可增強大腸經元氣，行氣活血。據書上說，牙痛時也可按合谷，但我未有機會嘗試，不知功效如何。

曲池穴：瀉火
曲池穴也很易找，手臂彎起時，肘位橫紋盡處的外側約半吋便是曲池，按下去會有明顯酸痛感。此穴據講可以控制血壓，對高血壓、高血糖很有幫助。

我是低血壓一族，但也偶然會按曲池，因為此穴可「瀉火氣」。若生氣而感到心情煩躁，按它可立時令心情安頓下來，不用「谷住條氣」。生活於繁忙的城市，生氣是常事，但生氣最傷肝（喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎），經常「谷住條氣」的話，對肝臟不是好事；而且肝屬木，木克土，而脾屬土，所以生氣時也連帶令人吃不下飯，甚至胃痛。下次遇上令你生氣的事，快要按捺不住時，不妨想想生氣對身體的害處，再按按曲池穴，應可化解那團「怒火」於無形。

除了曲池，人體有另一穴位也有「降火」作用，就是在腳面的太沖穴；但若在公眾場合，則按曲池穴方便得多。

曲池還有另一個作用，就是紓緩運動造成的手部酸痛，做法：一邊揉穴位一邊屈伸肘關節。大腸經還有一個手三里穴，位於曲池穴下三橫指，這個穴位也對緩解上肢疲勞和酸痛很有效。

迎香穴：治鼻塞
迎香穴是治鼻塞的特效穴位，感冒鼻塞或流鼻水時，按摩它一兩分鐘便好。它的位置在鼻翼外側靠下，挨著左右鼻孔旁邊。可以用兩手食指分別放在兩側迎香穴，呼氣時按壓，吸氣時放鬆。