經絡筆記 3：胃經（足三里、天樞）

之前介紹了肺經和大腸經，按中醫所講的「人體主時表」次序，這次要介紹的是：胃經。

胃經全名是「足陽明胃經」，行走路線由鼻翼開始至足部，貫穿人體，是重要的大經脈。脾胃是人的後天之本，若脾胃不佳，無法由食物吸收足夠營養，會直接影響一個人的「能量」，終日顯得無精打釆，身體又甚會好？我便曾經試過腸胃長時間不適（吃一點東西便覺胃脹痛不適，肚子又總有拉不清的感覺，食不得疴不好），幸好後來學懂替自己按摩胃經，令所有毛病不藥而癒。因始終屬「胃寒一族」，所以現在仍不時會替自己做胃經按摩，保持胃經「精神爽利」。

胃經的主時，是早上7至9時。這時胃經的經氣最旺，所以若能在這時按揉最佳。不過早上大家都忙著梳洗和上班，沒有時間按摩，那麼可選在晚飯後一小時按，也很收效。一般來說，任何和腸胃有關的毛病，包括胃氣脹、飽滯頂胃、無胃口、長期肚瀉、便秘，都可以藉按摩胃經，增加經氣（從而增強運化和吸納水穀的能力，簡單講就是增強消化力），來達至治好毛病的目的。

用手按摩胃經，可有兩種做法：一是順著經絡的路線，以姆指或食指揉按，二是只重點按幾個「要穴」。以下介紹兩個穴位：

足三里

足三里稱得上是胃經裡的「明星」穴位。足三里被稱為「長壽穴」，古時候有句諺語：「拍打足三里，勝吃老母雞」，意思是每天以手掌拍打足三里穴，效果可以媲美吃補身的雞肉，厲不厲害？

事實上，它是人體保健第一大穴，因它是胃經的「合穴」，能直通胃腑。刺激足三里，可令胃腸蠕動更有力和有規律，提高多種消化酶的活力；當消化和吸收力強了，防御疾病的能力自然相應提高。如果你腸胃向來毛病多的話，認真按完或拍擊完足三里的第二天，會明顯覺得消化和排泄能力強了，便便的顏色、質地和形狀都處極佳狀況！（這個穴位尤其適合脾胃虛寒的人士）

足三里的位置很易找：坐在椅子上，膝蓋外側的凹陷處，稱外膝眼。將四隻手指併攏置於外膝眼正下方。尾指下方與小腿骨外側交界處便是足三里穴。若怕用手指按會取穴不準，那麼用手掌拍打一定可以「大包圍」擊中要穴。

天樞

除了足三里，胃經另一非常有用的穴位是天樞，位置和肚臍平行，在肚臍兩邊約兩吋（三橫指）之處（見圖）。無論是便秘、消化不良、嘔吐甚至拉肚子，按揉天樞都有很好的治療效果。力量可以稍大一點，以兩手的中指疊放在穴位上做小範圍的環形按揉，呼氣時用力按，吸氣時放鬆。每邊做一兩分鐘即可。（此外，以艾條對準天樞穴艾灸，還有祛濕作用。艾灸方法詳見下文）

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除了用手按，另一簡單有效的方法是用艾條作艾灸治療。坊間現在很流行的三九天灸，就是在指定的日子做艾灸治療。所謂「三九」，意思是三個日子：每年冬至是「初九」，相隔九天是「二九」，再隔九天是「三九」。但其實在任何日子做艾灸，也會對身體有益。

因艾灸這方法極好（有效、簡單、廉宜、可在家中自己進行），卻不是很多人懂，所以讓我來介紹一下。艾灸有很多方式，如隔薑艾、以圓鐵棒盛著艾條在皮膚上「轆」等，但論方便，以無煙艾條最佳。此物在華潤堂有售，一盒五支，樣子像黑色炭條，其實是以艾葉、薑活、白芷等精製而成。

乾艾葉本身是價廉中藥，能活血溫經、祛寒逐濕，「艾葉煮蛋」便是很易做的月經後行氣活血佳品。而用艾條做治療時也很簡單，只需取出一艾條用火點著（像點香般，艾條著了之後將火焰吹息，艾條頭會呈現火紅色，冒極少量煙。這時便可將艾條發光發熱的頭部向著穴位做「熱療」。一般來說，艾條和穴位的距離大約兩吋，穴位出現紅暈或覺痛時要移開。最好以打小圈的方法做，不要指著固定一點，以免灼傷。

我常常艾灸的穴位有：天樞、足三里（胃經）、中脘、氣海、關元（任脈）、三陰交、血海（脾經）等。做完艾灸，會感到肚腹暖洋洋，像有個小太陽在裡面烘烤著，很舒暢！而且當晚的睡眠質素會大為提升，準能一覺睡到天明。腸胃不爽者，可選取胃經上的穴位做艾灸，每個穴位做大約五至十分鐘即可，做完記緊要喝一大杯水。