打通任督二脈

以前我對經絡的認識，大抵跟你一樣，除了聽說過三數個較為有名的穴位名稱（如印堂、人中、合谷、丹田）外，便只停留在武俠小說所描寫的「打通任督二脈」的神妙想像中。大俠在打通任督二脈後，會武功大進，以一擋百。不過讀過一些經絡書籍的介紹後，我才知道「打通任督」原來一點不神化，而且連我也做得到！（當然只能做到皮毛）

所謂任脈和督脈，屬「奇經八脈」的其中兩脈。奇經八脈交錯地分佈於十二經絡之間，可以說是十二經絡的「儲水塘」：當十二經絡氣血充足，就會滿溢，溢出來的東西，會「流」到奇經八脈中去；換句話，奇經八脈是儲藏多餘精氣的地方。

任督二脈，分別處於我們上半身的前正中線（任脈）和後正中線（督脈）；而打通任督二脈的意思，即以意念使身體裡的氣沿著任、督兩脈組成的「環」行走（氣經由任脈自嘴唇底部向下走，再經由背部督脈自下向上走，成一環狀） 。這個狀態，稱為「打通小周天」，是練習氣功的人所希望達至的一種基礎狀態。

氣功可以很快增強身體內的氣，對體弱或久病人士最合適。很多人會認為氣功很難很複雜，但我所採用的練習氣功方法，可謂超級簡單，而且肯定不會「走火入魔」，大家可一試：睡覺前，躺在床上，全身放鬆，盡量除去腦袋裡的雜念，然後將意念集中在肚臍對下約2至3cm位置上，同時做腹式呼吸（即吸氣時脹腹，呼氣時收腹）。

肚臍對下2至3cm位置，正式名稱是「氣海穴」，即唱歌老師常說的「丹田」。起初做時，可以將手指輕按著氣海穴，這樣會較容易成功。

如果你是氣感強的人，做五至十分鐘這個簡單動作後，應會感到一股暖洋洋的氣在丹田遊移, 很是舒泰。剛才我說，我能夠做到皮毛的「打通任督二脈」，正是指感受到體內遊移的暖氣！在感覺暖流後，可嘗試在呼氣時，想像體內的氣由頭慢慢沿身體中軸線流動到氣海，吸氣時則不用想像什麼 ── 如果做到的話，你便已成功打通半個小周天了，恭喜恭喜！

補記(19/12/2010) ：
今天讀到另一本談經絡的書，裡面提到國內中醫大國手張錫純，常教別人一種簡單的「呼降吸升」練氣治病法，做法如下：呼氣時讓氣沿著前胸任脈，從上降到下；吸氣時，讓氣息沿著後背督脈方向，從下向上到頭頂；也就是，讓氣息沿任督二脈構成一個「圓環」，即成。其實這正是以簡化的「打通小周天」方法治病。詳情可參考《求實養虛不生病》，舒和著，吉林科學技術出版社。