經絡筆記 6：小腸經（肩貞、天宗，主治肩頸痛）

順著主時，本篇介紹小腸經。此經又名「肩脈」，可想而知它和肩膀問題息息相關，尤其是使用電腦太多造成的肩頸綜合症，所以對城市人來說是很有用和很重要的一條經。

小腸經全名是手太陽小腸經，主時是下午一時至三時。此經很特別、很有個性，因其行走路線和之前五條經很不同。

雖然是一條手陽經，但它不是像另一條手陽經（手陽明大腸經）般，只簡單由手指上伸至手臂，它的路線是這樣的：由尾指開始，上行至腋後，在上後背遊走一會，最後到達耳朵的聽宮穴。

圖中可見，此經部分行走路線是呈zigzag形的，又因為有用的穴位多在背部，要自行按壓有點難度，所以要用一些特別的按穴手法來處理。

說起小腸經，我有位朋友有一番有趣體會：她長年有肩頸痛問題，某日早上本來沒什麼胃口，但中午做完推拿後，竟神奇的發現自己胃口變得很好！她認為，這是因為推拿師傅為她按了小腸經，令她的肩頸放鬆了，連帶食欲也回來了。可見肩部的放鬆，和人的胃口大有關係，也似乎解釋了為何小腸經處於肩膀和頸上。以下介紹幾個小腸經要穴。

肩貞穴：治肩關節炎
此穴對肩周炎很有幫助，其位置也容易找：當兩手自然下垂時，腋後摺線紋頭向上一吋就是（見圖）。要按此穴有點竅門，需將另一邊的手從腋下過到背後，用中指大力點揉穴位。因為我也有肩頸痛問題，所以用力按此穴時會感到頗痛，但卻很有效緩解不適。

天宗穴：治肩頸綜合症

這穴位對治療肩頸綜合症很有效，按壓它可放鬆整個肩部肌肉。若你經常要伏案或長年對著電腦工作，可以每天敲敲小腸經，之後做轉肩關節的運動，最後按天宗穴一分鐘，應該會有很不錯的改善。

天宗穴的位置在肩胛骨的中心，肩胛骨上緣向下二橫指（食指和中指）。取穴時可以用手穿過另一邊腋下，手指盡量伸長所接觸到的位置應該就是天宗穴。按下時會有很明顯的酸痛感。

每天按以上兩個穴位，再加上肩井穴（膽經）、大椎穴（督脈）、天柱穴（膀胱經），肩頸痛的問題當可大大紓緩。後面三個穴位，稍後有機會再陸續介紹。

經絡筆記 5 ：心經（極泉、少海）

按經絡主時表，脾經之後是心經，全名「手少陰心經」。心經的主時是早上11時至下午1時。這是陽氣由最盛轉衰，陰氣開始上升的時候。

心經是繼肺經、脾經之後，我們介紹的第三條陰經。十二經絡裡有六條陰經，它們都跟五臟相關：肺、脾、心、腎、肝、心包。陽經則跟六腑相關（大腸、胃、小腸、膀胱、三焦、膽）。腑在外，臟在裡（「臟」不就是「肉＋藏」嗎？），因疾病是由外入內，所以若只是為了保健而學習穴位知識，認識陽經其實已很足夠。


回顧一下之前介紹的四條經絡：

手太陰肺經從腋下開始，沿手臂內側（陰面）走至姆指端，接大腸經－－手陽明大腸經由食指端開始，經手臂外側（陽面）走至肩部（分支上行至鼻旁），然後接胃經－－足陽明胃經由鼻旁開始，向下經頸、胸、腹，下至足部，由大姆趾末端出，接脾經－－足太陰脾經由大腳趾末端開始，沿足部內側上行至胸。四條經併在一起，便可以見到當中的pattern：手陰經－手陽經－足陽經－足陰經。


此外，每條經絡的完結點，其實都連接著下一條經絡。脾經之後是心經，按以上pattern，便知心經是手陰經。一如之前介紹的另一條手陰經，心經也是由肩膀附近開始：外行主幹由腋下開始，沿上臂內側（陰面）行至尾指指頭內側。所謂內側或陰面，就是平日太陽曬不到的那一面，把你的手臂打開手心向上，所見的那面就是陰面。

按心經的穴位，主要作用是預防冠心病和改善頸椎病，此外還能治失眠。其中有兩個穴位最著名。

極泉穴：預防冠心病
極泉穴很好找，就在腋窩頂端，動脈脈搏跳動處。撥動極泉可以預防冠狀動脈硬化。做法：用手指點按穴位上，用力按至有酸脹感，然後向旁撥動，像彈撥結他般。一撥尾指和無名指應該會麻，邊撥可以邊深吸呼。這個做法還可以治胸悶和悲傷。

少海穴：手臂麻木
少海位置也很易找。曲起手肘，在肘橫紋內端便是少海（見圖）。若有頸椎病導致的手臂麻木，撥動少海穴可改善。此外點揉此穴，也可治落枕。

心經常用穴位不多，本篇就此打住，下篇介紹小腸經。

經絡筆記 4：脾經（三陰交、陰陵泉、血海）

轉眼又快到夏至，趁著放大假，繼續寫「經絡筆記」第四篇。

胃經之後，要介紹的是脾經，全名「足太陰脾經」。

中醫的「脾」，是指將水穀運化成精華物質、輸送到心肺的意思，和西醫所說的脾臟不是同一回事。脾主運化，因此早上若沒吃東西，到脾經主時來臨，便沒有可供運化之物，長期讓脾「打空槍」，身體怎會好？

雖然我們常說「脾胃」，但原來按經絡主時表，次序是先胃後脾，胃經的主時（早上7-9時）比脾經（早上9-11時）早。脾經有幾個著名的穴位：三陰交、陰陵泉、血海。

三陰交 / 陰陵泉：治婦科病、祛濕
三陰交穴是治療大小婦科疾病的著名穴位。它是三條陰經（脾、腎、肝）交會之點，所以名為「三陰交」。

此穴有雙向調節作用，能活血又能止血，能通又能收，因此女性很多生理問題，都可通過刺激此穴而得到改善。三陰交可治的毛病包括：經痛、更年期綜合症、手腳冰冷等。治經痛，最好在預計來經的前五天開始，每天艾灸此穴，或花幾分鐘刺激穴位。（注意：三陰交是古人用來墮胎之穴，所以有孕者切勿按此穴位！）

三陰交的位置很易找。從內腳踝最高點，向上量四個手指位（約3吋），脛骨（小腿內側骨）後緣凹陷處就是三陰交穴。（見圖）按下時會有強烈脹疼感。

因脾主運濕，所以健脾能祛濕。祛濕做法：手掌或手指放三陰交穴，沿脾經向上推至陰陵泉穴。上推時嘗試找出最痛的點，反覆推揉該點，便可排走濕氣。

陰陵泉穴是最有名的祛暑濕穴位，濕氣重的人按此穴會很痛。留意中醫說的「濕」，是體內的濕氣，它令人身體感覺沉甸甸，沒精打采。



血海：治濕疹、健脾

血海穴的名字，相信任何人都一聽難忘，因為它太形像化。顧名思義，此穴能活血、祛淤血、生新血。血行風自滅，因此按血海穴，可治風熱之邪引起的濕疹等皮膚病、改善經痛以及肝血虛的問題。

所謂肝血虛，顯現出來的症狀是眼睛容易乾澀，或手腳容易麻林。因為肝是負責「藏血」的，而「肝開竅於目，在液為淚，在體合筋」，若肝血不夠，不能營養雙目，眼睛便會易乾易累，不能營養筋脈，手腳便會麻木。

血海的位置：大腿內側、髕骨底內側端兩寸。取穴有一簡單方法，就是讓別人用左手掌握著你的右膝蓋（或者自己反扭著手掌來按另一側的膝蓋），其姆指按著的位置就是血海穴。

血海也能健脾益氣，調理血脈。若有脾氣虛的情況，可以每晚按血海、三陰交、足三里各兩分鐘，便能改善情況。