經絡筆記 1：肺經（少商、列缺）

人體最主要的十二經絡，包括六條行經手部的經絡。這六條手經，有三條行走於手掌一面（陰面），另三條行走於手背一面（陽面）。我想介紹的第一條經絡是肺經合名「手太陰肺經」，是行走於手陰面的其中一條經絡。

手陰三經：肺（拇指）、心包（中指）、心（尾指）

手陽三經：大腸（食指）、三焦（無名指）、小腸（尾指）

＊括號內的手指，是該條經絡的起點或終點位置

中醫理論認為，肺主一身之「氣」。氣的意思，是能量，非呼吸的空氣。在每天的寅時，即凌晨3至5時，是肺的主時（主時即一條經絡最旺的時辰），這時人體的氣血會全部被「召集」到肺，再由肺調配、輸送到全身。

有試過通宵工作的人都知道，凌晨3至5時是最難捱的，從中醫角度看便明白原因：這個時辰，肺經要進行氣血「召集」工作，勉強熬夜，等於硬生生將自己的陽氣往外調！日積月累熬夜，身體肯定越來越差。一個健康的人，在凌晨3至5時，應該是睡得最死的，這才符合自然規律。

少商：治咽喉痛
肺經的行走路線，是由上臂開始，走至大拇指指尖。它的原穴位於拇指指甲邊下方，名為少商穴（見上圖）。

少商是個很好用的穴位。有時走在街上，感到咽喉有點疼痛或乾燥時，我會用坐車的時間，用力按少商穴。做法：用另一隻手的拇指頭，大力按穴位。不知是否心理作用，按完穴位後，咽喉痛很快會消失得無影無蹤。

肺經的穴位，有不少和治療咽喉痛、咳嗽或氣喘有關。有呼吸道毛病的人，可嘗試每天按摩全條肺經（左圖是肺經由拇指至前臂各個穴位圖），強化肺功能。

列缺：改善皮膚
另一個肺經上的好用穴位是列缺。位穴方法簡單：兩手虎口位交握，左手食指在右腕內側，食指指尖處就是列缺穴。（即橈骨邊，腕橫紋上二橫指）

用食指直接按它，可以通經絡、調肺氣，能治咽喉痛，也有改善粗糙皮膚的作用。

十二經絡的美妙關係

　　十二經絡，皆以人體臟腑命名，譬如我最常按揉的是「足陽明胃經」，最常敲（用拳頭）的是「足少陽膽經」。按胃經能增強消化能力，對於胃腸問題如胃脹、胃痛、便秘等，有極好療效。至於「敲膽經」，更是熱爆中國與台灣的養生方法。此法據說可增加膽汁分泌，繼而增強身體抵抗力，和改善整體血氣水平。個人經驗是，敲膽經令人更精神，且能減磅（尤其是膽經運行的大腿外側），因為膽汁增加，有利推出體內的廢物。

　　十二經絡像河流般在身體各位置循行，若以經絡走行位置作分類的話，可歸為四類，分別是：三條行走於胸至手掌的「手陰經」、三條行走於手掌至頭部的「手陽經」、三條行走於頭至腳掌的「足陽經」，以及三條行走於腳掌至頭的「足陰經」。

　　「手陰」、「手陽」什麼的，似乎不好懂，令人感覺混淆，但其實這些名稱能幫助初學者推敲出經絡的位置，因為「手ｘ經」必定行走於手部，而「足ｘ經」就肯定是貫穿頭腳的大經絡。

　　至於所謂陰經、陽經，則反映了該條經絡到底是關乎臟（即心、肝、脾、肺、腎，以及心包），還是關乎腑（即膽、胃、小腸、大腸、三焦、膀胱），這是因為中醫的概念認為，臟屬陰，腑屬陽。而由於中醫將人體的正面和背面分為陰、陽（正面是陰，背是陽。只要想像四足動物皆背脊向天肚向地，便明白為何背被視為陽），因此理所當然地，「手陽經」皆行走於手背那一面，而「手陰經」則走手掌心那一面。至於「足陰經」，皆行走於足的內側，「足陽經」則走足的外側或背後。

　　所以，當你聽到諸如「手太陰肺經」這些經絡名稱時，你可輕易推知，這條經絡的位置，必定是由胸出發，走至手掌，位置肯定處於手掌心那一面。而若然你還知道肺經在十二經絡的大循環裡與其他經絡的先後順序，以及記得另外任何一條經絡的「主時」，你更可即時推知，肺經在一天十二時辰中的「主時」是寅時，即半夜三時至五時。

　　為何如此神奇？「主時」又是什麼意思？十二經絡，其實是個循行不息的cycle，沒有始終，而循行的規律是：手陰經－手陽經－足陽經－足陰經，然後再返回手陰經－手陽經－......而且十二經絡的路線是「連貫」的，譬如手陰經是由胸走到手掌；而接下去的手陽經，就是由手掌開始，走至頭；再接下去的足陽經，自然就由頭開始了。有趣的是，古代醫書將十二經絡的順序，和一天的十二個時辰「掛了勾」。所謂掛勾，就是說某個時辰是某經絡的「主時」，「主時」也就是一條經絡「做緊野」、最忙碌的時辰，人的氣血主要匯聚於此經之中。所以若知道子時（即晚上十一時至凌晨一時）是膽經的主時，我們已可推知其他經絡的主時。以下是十二經絡和它們的「主時」表：

子時（11pm-1am）-- 膽經（足陽經）
丑時 （1am-3am）-- 肝經（足陰經）
寅時 （3am-5am）-- 肺經（手陰經）
卯時 （5am-7am）-- 大腸經（手陽經）

辰時 （7am-9am）-- 胃經（足陽經）
巳時（9am-11am）-- 脾經（足陰經）
午時（11am-1pm）-- 心經（手陰經）
未時 （1pm-3pm）-- 小腸經（手陽經）

申時 （3pm-5pm）-- 膀胱經（足陽經）
酉時 （5pm-7pm）-- 腎經（足陰經）
戌時 （7pm-9pm）--心包經（手陰經）
亥時（9pm-11pm）--三焦經（手陽經）

　　
　　這個「主時表」告訴我們如何安排生活習慣，才能令身體更健康。有機會再詳細介紹。

以上內容主要參考兩本書：
曲黎敏：《黃帝內經．養生聖典》，香港三聯，2008。
蕭言生：《人體經絡使用手冊》，北京東方出版社，2007。

打通任督二脈

以前我對經絡的認識，大抵跟你一樣，除了聽說過三數個較為有名的穴位名稱（如印堂、人中、合谷、丹田）外，便只停留在武俠小說所描寫的「打通任督二脈」的神妙想像中。大俠在打通任督二脈後，會武功大進，以一擋百。不過讀過一些經絡書籍的介紹後，我才知道「打通任督」原來一點不神化，而且連我也做得到！（當然只能做到皮毛）

所謂任脈和督脈，屬「奇經八脈」的其中兩脈。奇經八脈交錯地分佈於十二經絡之間，可以說是十二經絡的「儲水塘」：當十二經絡氣血充足，就會滿溢，溢出來的東西，會「流」到奇經八脈中去；換句話，奇經八脈是儲藏多餘精氣的地方。

任督二脈，分別處於我們上半身的前正中線（任脈）和後正中線（督脈）；而打通任督二脈的意思，即以意念使身體裡的氣沿著任、督兩脈組成的「環」行走（氣經由任脈自嘴唇底部向下走，再經由背部督脈自下向上走，成一環狀） 。這個狀態，稱為「打通小周天」，是練習氣功的人所希望達至的一種基礎狀態。

氣功可以很快增強身體內的氣，對體弱或久病人士最合適。很多人會認為氣功很難很複雜，但我所採用的練習氣功方法，可謂超級簡單，而且肯定不會「走火入魔」，大家可一試：睡覺前，躺在床上，全身放鬆，盡量除去腦袋裡的雜念，然後將意念集中在肚臍對下約2至3cm位置上，同時做腹式呼吸（即吸氣時脹腹，呼氣時收腹）。

肚臍對下2至3cm位置，正式名稱是「氣海穴」，即唱歌老師常說的「丹田」。起初做時，可以將手指輕按著氣海穴，這樣會較容易成功。

如果你是氣感強的人，做五至十分鐘這個簡單動作後，應會感到一股暖洋洋的氣在丹田遊移, 很是舒泰。剛才我說，我能夠做到皮毛的「打通任督二脈」，正是指感受到體內遊移的暖氣！在感覺暖流後，可嘗試在呼氣時，想像體內的氣由頭慢慢沿身體中軸線流動到氣海，吸氣時則不用想像什麼 ── 如果做到的話，你便已成功打通半個小周天了，恭喜恭喜！

補記(19/12/2010) ：
今天讀到另一本談經絡的書，裡面提到國內中醫大國手張錫純，常教別人一種簡單的「呼降吸升」練氣治病法，做法如下：呼氣時讓氣沿著前胸任脈，從上降到下；吸氣時，讓氣息沿著後背督脈方向，從下向上到頭頂；也就是，讓氣息沿任督二脈構成一個「圓環」，即成。其實這正是以簡化的「打通小周天」方法治病。詳情可參考《求實養虛不生病》，舒和著，吉林科學技術出版社。

由經絡實驗說起

　　09年夏，為了治療嚴重的腸胃問題，開始自學中醫經絡知識，沒想到大半年後，個人健康狀況竟然大為改善。古人有所謂「金針度人」，我擁有的雖然只是破銅爛鐵針，但也希望將僅有的一點親身體驗和知識，度與別人。因此，我將在這博客陸續貼上我對經絡、氣功、食療等的個人小心得，好讓其他想脫離「亞健康」狀況的路人都能學得一招半式，從此遠離疾病。

　　先談談我跨進經絡學問門檻的機緣吧。從小到大，我是典型寒性體質，怕吹空調，愛喝暖水，冬天手腳冰冷極怕涷，又是「玻璃肚」一族。幾年前，因為動完手術，體質變差，腸胃問題竟開始惡化，同時出現腸痛、溏便、胃部不適（飯後嚴重胃脹，連睡覺時仍覺得頂住）等情況。當時看過西醫，照過胃鏡、大腸鏡皆找不出問題癥結，沒辦法下，唯有「自救」，開始閱讀大量中醫和經絡書籍。

　　看著書本對號入座，我才知道，自己除了氣虛血弱外，還有脾虛和胃寒問題。我綜合各書建議，每天針對脾經和胃經做按摩、艾灸，加上成藥、食療和放鬆身心等輔助，只兩、三個月時間，病情竟奇跡地減輕了許多！就是在此機緣下，我對傳統中醫的經絡學問，產生了強烈的敬意和好奇。

　　經絡按摩毫無疑問是治好我腸胃毛病的主要「藥方」，但經絡到底是什麼？按西醫的思維方式，人體擁有不同系統，如消化系統、循環系統，那麼西醫概念裡有沒有類似經絡系統的東西？經絡系統的存在，又是否有科學根據？雖然中醫對人體的理解跟西方醫學截然不同，且全然不認同以解剖學進路來理解人的身體、以「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的砍件方式醫病，但如果經絡真的存在，那麼它總能夠被某種測量工具偵測到吧？就像磁場的存在，肉眼看不見，卻可用指南針或磁粉偵測到它的存在一樣。那麼能夠測量經絡的工具是什麼？有這樣的工具嗎？

　　生病時，有兩個朋友分別送了吳清忠的網絡書《人體使用手冊》給我（此書後來出版了繁體和簡體的紙本版）。當時沒有精神看書，直至痊癒後我才認真地把它讀完。吳清忠是一位專研經絡學問的台灣人，書中教人以「敲膽經」來治療一些西醫無法治好的長期病，如糖尿病、心臟病、肥胖等，但吳清忠也有談及經絡是什麼這個問題。

　　他認為，經絡很可能是人體內部的「資訊高速公路」。他更引用了復旦大學化學系退休教授費倫的一項實驗，來證明經絡的存在。這個實驗頗有趣，讓我抄錄原文如下：

「天津有一個小組在經絡研究方面，曾經發現當針刺入穴位時，會使穴位周圍產生大量鈣離子……人體的穴位附近應該存在著可以隨時釋放鈣離子的鈣庫。找到這個鈣庫，應該可以找到部分穴位的物質存在證據。

（於是，費倫教授的）小組首先在活人身上對穴位進行三維定位，並在磁共振(MRI) 設備下觀察針刺時的實際落點，同時備用一條離體的人腿，同步進行解剖。中醫的穴位依照不同的深度分為天、人、地三層……實驗瞄準的是腿上胃經的地層。經過穴位定位進行解剖後，發現小腿上的胃經所有穴位的地層，均停針於腓骨和脛骨之間的骨間膜上。……於是小組將該片骨間膜割下來，送到物理實驗室，用質子加速器進行分析，發現有七種元素：鈣、燐、鉀、鐵、鋅、錳、鉻，在穴位和非穴位上的含量有40至200倍之間的明顯差異，而一個穴位的直徑約五至八毫米，所有這些分子都存在於骨間膜的表層，約一個微米的厚度。這是非常令人振奮的成果，是人類第一次發現經絡存在的物質證據，從此沒有人可以懷疑經絡和穴位是虛無飄渺的了。

接著小組繼續對這片骨間膜的結構進行分析，發現它是由三條膠原纖維構成纖維條，再由五條纖維條捲成一束，數量繁多的這種線束結成片狀，有點像電腦中的排線結構。再對這種膠原纖維進行分子層次的分析，發現它是由數種不同蛋白質分子構成的一種生物液晶態(bio- liquid crystal)的物質。

根據物理學的常識，晶體結構的物質對聲、光、電、熱、磁等物理能量都具有一些特殊的性質。……小組對結締組織的物理特性測試，首先就從遠紅外光的透光性做起。很快的又得到了令人振奮的結果，實驗證明膠原纖維在徑向對9至20 微米的遠紅外線具有近 100% 的透光率，橫向方面則幾乎完全不透光，也就是說，對於該頻率範圍而言，膠原纖維具有光纖維的物理特性。」（節錄自《人體使用手冊》第一篇第二章）

　　簡言之，人體經絡「沿線」，原來密集地積聚著一種生物液晶物質，當按壓穴位時，生物液晶物質或會釋出鈣等元素。此液晶物質又對特定波長的遠紅外線，具有近似光纖的物理特性，也就是說，它有傳遞訊息的作用。

　　書中又提到，其後上海復旦大學的丁光宏博士發現，人體毛細血管多數呈不規則狀，唯獨在穴位附近的毛細血管呈規則平行線狀，與經絡平行。經過流體力學計算，他發現只要相鄰的穴位間有壓力差，經絡位置就會形成一個毛細管之間的管外體液流場。雖然研究仍未完成，但管外體液流場的現象，卻跟中醫所講的「榮衛之氣」中的「衛氣」，有相似之處。

　　雖然不知道費倫和丁光宏的實驗，在國際科學圈裡有多大認受性，但若內容屬實，那總算為人體經絡系統的存在作出點科學分析，而且科學家未來也很有可能設計出偵測穴位正確位置的儀器。